アートセラピーで自分を表現する！

 こんにちは。 今日は、アメブロでの記事をご紹介します。

「アートセラピー」についてちょっと真面目に（？）お話ししたいと思います。 

 絵を描いたり、コラージュを作ったり、粘土をこねたり。

 自分の気持ちを視覚的に表現し、心を整える方法です。

 難しい技術は必要なく、誰でも気軽に始められるのが魅力かなと思います。

お絵描きと聞いて難しく感じる事ってあまりないのではないでしょうかね。 

 さっそく、その効果ややり方について見ていきましょう！

 アートセラピーって何？ 

 アートセラピーは、創作活動を通じて心の中の思いや感情を表現し、

自己理解を深める療法です。 言葉にできない気持ちを形にすることで、

ストレスや不安の解消にもつながります。 

 特に、考えがまとまらない時や、気持ちを言葉にするのが難しい時に効果的で

す。  

アートセラピーの歴史と背景 

 アートセラピーは20世紀なかばに欧米で誕生しました。

 心理学と芸術を組み合わせたこの療法は、精神的なケアや自己表現の手段として、多くの研究と実践が重ねられています。

 現在では、子どもから大人まで幅広い世代に取り入れられています。 

 実際にやってみよう！

おすすめテクニック3選 

 自由描画：白い紙に好きな色や形を使って、思いのままに描きましょう。心の奥にある感情が自然と表れます。 

コラージュ作り：雑誌や写真、画像をプリントしたものを切り抜き、気になるイメージを自由に貼り合わせることで、自分の理想や本音が見えてきます。

 マンダラアート：円の中に模様を描くことで、集中力が高まり、心を落ち着かせる効果があります。 

 アートセラピーの効果とメリット

ストレス解消：創作に集中することで、心がリラックス（フロー状態）。

 自己理解の深化：描いたものを見返すことで、自分の本当の気持ちに気づく

コミュニケーション力の向上：言葉以外の方法で感情を伝える方法を理解する。 

 自宅で簡単にできるアートセラピー 

 気分カラーチャート：その日の気分を色で表現してみましょう。

 感情イラスト日記：1日の出来事や気持ちを簡単なイラストや色彩で表現して記録してみる。

 ビジョンボード作り：将来の夢や目標を写真やイラストでコラージュしてみる。

 まとめ：まずは紙とペンを手に取ろう 

 アートセラピーは、心のケア方法のひとつです。

思うままに描くことで、気づかなかった自分の気持ちが見えてくることも。 

 ぜひ、日常に取り入れて、自分らしさを表現してみてくださいね！ 

 ちょっとまじめなおはなしでした！！